心身一如
速水恭子湿度の高い梅雨の季節
夜は寝苦しかったり 疲れが取り切れないと感じる時もあり
朝起きても一日身体がだるい日もあるかもしれません。
お休みが取れる日には休息を優先して
しっかり睡眠が取れたら
少し身体を動かしてみましょう。
ほんの数分のエクササイズでもすっきりします。
〇今回は肩回り肩甲骨などの上半身
〇今回はスクワットなど下半身の大きな筋肉を強化
〇今回はコアの腹筋群に集中
など部位ごとに無理のないペースで
動かしてみてはいかがでしょうか。
最後はやり遂げた自分に拍手 お疲れ様でした。
心と身体は相互に影響し合います。
心の調子も身体の調子も整えてまいりましょう。
いつもお目通しいただきありがとうございます。
皆様のお健やかな毎日を願っています。
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