心機一転

2025年4月15日 2025年4月15日速水恭子

速水恭子

忘れたいことを記憶から追い出す方法のひとつは

仕方がない終わったことだと完了させることです。

ツァイガルニク効果という心理現象は達成できた事柄よりも

中断した事柄の方がよく記憶に残るというものです。

思い出したくない過去の体験は完了させるのが良いのですが

直ぐにはできないことも当然あります。

思い出さないというのが無理な時期は封じ込めるよりも

敢えて思い出すことの効能もあります。安心安全な環境において

その記憶を再体験し話すことで脅威や不安が薄れていくこともあります。

少し時間がかかるということも知っておいてください。

思い出す過程で涙することもありますが心理的な涙は

副交感神経の働きによって流されストレスが和らぎます。

だんだん薄れていくことで最終的に排出し完了に至ります。

順風満帆に見える他者との比較をしないことはとても重要です。

良く頑張ってきた自分に優しい言葉掛けをしてあげてください。

いつもお目通しいただきありがとうございます。

心穏やかにお過ごしになれますよう心より願っております。

速水恭子くれたけ心理相談室（広島支部）心理カウンセラー

皆様がお健やかで穏やかに日々お過ごしになれますよう願っております